LIZA75 Мы тоже так посчитали. Потому почти весь участок - газон и сад :) 22.06.2017 | |
dayana9 Спасибо! Дина19.01.2017 | |
ideeeya Валяюсь по полу! Только в этом году 2 теплицы обновили и за семенами уже съездили! )))) Ирина04.12.2016 | |
Inari Супер!!!! :) Inari Наташа04.12.2016 | |
fonatv Галина, спасибо! Наталья Дауберт04.07.2014 | |
kirina66 Спасибо! Irina Kachewskaya13.06.2014 | |
Progalinka На здоровье! Галина20.04.2014 | |
Anna-Yaroslavna Спасибо! Анна20.04.2014 | |
SofiaDaimon Света правильные советы дала, мой тренер тоже постоянно меня мучает этим упражнением по минуте в самом конце тренировок. Очень сложно заставить себя терпеть минуту в таком положении, постоянно хочется схалтурничать, и слышу постоянно "терпи"))
Для меня оказался сложным момент в напряжении пояснице ((( Natalya Serikova02.04.2014 | |
Progalinka Почитайте, что тут нам neginka22 советует. Галина18.02.2014 | |
neginka22 пожалуйста) рада, если пригодятся кому-то) 18.02.2014 | |
Progalinka Спасибо за полезные советы! Галина18.02.2014 | |
neginka22 Катюш, попробуй с более простого варианта (я ниже написала), и главное каждый день - тогда все получиться) 18.02.2014 | |
neginka22 и еще момент по поводу рук-ног: обратите внимание на видео - он стоит ровно, никаких заваливаний на бок (мы так пытаемся обычно перераспределить нагрузку чтоб стало легче), ровно, вот почему даже он говорит что это тяжело)))
все, будем красивыми) 18.02.2014 | |
neginka22 девочки, это просто планка (занималась пилатесом и бодибалетом - мы ею часто тренировку заканчивали))) большой совет - не делайте сразу как он советует, начните просто с планки на счет 80, если получиться в два подхода (раз досчитали до 80, легли расслабились, два 80). упражнение действительно кайфовое в плане результатов, если делать каждый день заметите разницу уже через недельку, животик подтянется, начнет уходить лишнее с бедер. есть один подводный камень - прогиб поясницы((( старайтесь напрягать именно прес и ягодицы, первое время если не уверены делайте упражнение пред зеркалом контролируя так ровность планки. мышцы укрепляються за счет статической нагрузки, поэтому в конце когда уже вроде даже и больно и сил нет - терпите, в этом весь смысл, боль напряжения пройдет через пару сек после того как расслабитесь. и вот когда вам относительно легко уже будет делать хотя бы свои 80, тогда пробуйте делать вариации с руками-ногами)))
в общем всем советую, просто делайте с умомо чтоб не сделать себе хуже) вот) 18.02.2014 | |
appolinaria74 Заранее предвкушаю *CRAZY* Екатерина Волкова18.02.2014 | |
Progalinka :-D Удачи! Галина18.02.2014 | |
appolinaria74 Да, вот думаю тоже надо попробовать, хотя, спортсменка из меня фИговая...:-X Екатерина Волкова18.02.2014 | |
Progalinka Удачи! Галина17.02.2014 | |
Progalinka Случайно наткнулась. Заинтересовало. Галина17.02.2014 |
